3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、色斑等等这些都是湿气重的表现。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
因为现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
人体在这种环境下比较容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。可以看出，湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。所以我们更要尽快祛除体内湿气
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是不是粘在马桶上了，冲也冲不干净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则容易形成各种疾病。
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如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
那么体内有湿气的话，要如何祛湿呢？通过穴位按摩与艾灸来排湿是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。
我们身上有六大祛湿穴位，分别是：中脘、关元、命门、足三里、丰隆、解溪。经常按摩或艾灸这几个穴位可以达到祛湿、补阳气的效果。
1、关元穴：灸此穴位有调理气血、补肾固精等功效。
2、命门穴：是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方，艾灸此穴可以强肾固本、延缓衰老。
3、中脘穴：能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4、足三里穴：可以强健脾胃，提高免疫力。
5、丰隆穴：能有效健脾化湿、调理便秘。
6、解溪穴：这个穴位是全身祛痰湿的重要穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
