很多女性朋友，不管是冬天还是夏天，常年都有手脚冰凉的情况，这是为什么呢？

手脚冰冷，在医学体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那也是元气不足的典型表现。

从中医角度来说，手脚冰冷大多有两个原因：

1、内因：先天体质虚弱，如脾阳虚；

2、外因：后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少而受寒等。

5个坏习惯越做越冷

1、久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，会出现手脚冰冷等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5、过度节食

吃的太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

所以，我们首先需要对自己的体质进行调理。

艾灸5大穴位，告别手脚冰冷

艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，调理手脚冰凉效果非常不错！

可见艾灸取穴：涌泉、足三里、大椎、命门、神阙。

以上五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1~2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来，就会有疗效的。

一碗三红汤，让手脚暖起来

除艾灸调理方式外，食材也是改善手脚冰冷的一种办法。

可用红枣、红豆、红糖这三种食材熬成汤，让手脚暖起来：

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

这三种食材煲的汤称为三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。

日常生活中，养成注意保暖、坚持热水泡脚、睡觉护好脚部、加强运动的良好习惯，也能改善手脚冰凉的情况。